Nguồn bài viết: http://vietnamnet.vn/vn/doi-song/282295/trong-nhung-ngay-nghi-le-an-uong-the-nao-moi-la-tot.html
Đây là những bí quyết ăn cầm uống lành mạnh được Chuyên gia tinh dưỡng, huấn luyện viên, bác sĩ... bày tỏ.
Ngay giai đoạn tháng 12 bắt đầu thì mùa hội tiệc lại đến, kéo dài cho đến qua Tết Nguyên đán. Đây là lúc bạn bỏ lơ các nguyên tắc ở trong năm một chút. chương trình ăn cầm uống mất đi là điều các bạn quan tâm thời điểm ăn tiệc linh đình với người thân, những loại thức ăn nhẹ tràn ngập nơi làm việc và còn tiệc tùng bất kể khi?
Vậy nhưng, vì lý do sức sống và cơ thể, khách hàng đừng bao giờ quá dễ dãi với con người ở trong ăn lấy uống. Hãy cùng tìm hiểu các điều có vai trò quan trọng xung quanh sự việc này nhé:
Ăn vui vẻ: Nên hay không cần?
Huấn luyện viên Anna Kaiser: Tôi yêu những kỳ nghỉ và tôi hoàn toàn vui nhất kỷ niệm với bạn bè và gia đình. Nếu tôi ăn uống vững tâm một ngày, tôi sẽ phải luyện tập thậm tệ loay hoay hơn sau này và cố gắng ăn đạm bạc nhất dự kiến để khắc phục hậu quả.
Cân bằng thật sự có vai trò quan trọng đấy. Hãy là một con người đúng nghĩa, dám ăn lấy uống thả phanh thì dám chịu trách nhiệm cho điều này. bạn đừng có bao giờ thiết nghĩ chuyện này không xảy đến đặc biệt là từ trong suốt những ngày vui lễ.
chuyên viên ăn kiêng Alisa Rumsey: Tôi là một người phàm ăn và thích thực phẩm ngon. Tôi thưởng thức đồ ăn nhưng theo cách khôn ngoan. Không có sự việc gì với chuyện ăn uống ngay của tôi cả, tôi thường lấp đầy rau không tinh bột hoặc salad ở trong nửa đĩa và bắt đầu ăn kiểu đó. Chất xơ giúp tôi no bụng vì vậy tôi dự kiến ăn những loại thực phẩm tôi thích ít hơn mà vẫn thấy no. Tôi thích pho mát và thường biến nó thành thức ăn chính thời gian ăn tiệc buffet.
Tất nhiên như thế khiến lượng calo tăng lên thật nhanh, do vậy hãy lấp đầy dạ dày bằng rau sống hoặc món rau, chỉ ăn thêm vài chiếc bánh quy giòn. tiếp theo anh chị có khi vững tâm thưởng thức món giàu chất béo như pho mát, no nê và thỏa mãn nhanh hơn. Thêm vào đó, bạn cũng có thể ăn nhẹ bằng 1 chiếc bánh quy.
Bếp trưởng chuyên thực phẩm lành mạnh Brigitte Therault cho hay: Tôi áp dụng công thức 80/20 trong cả năm. Suốt kỳ nghỉ, tôi áp dụng quy định 70/30. Tôi vẫn sẽ thưởng thức, nhưng không có nghĩa rằng tôi sẽ ném bay cảnh báo ra ngoài cửa số và ăn những loại thức ăn gây bệnh cho mình và gia đình (như là bột mỳ hay chè ngọt).
Bác sỹ chuyên về liệu pháp thiên nhiên Suneil Jain: Việc thưởng thức một chút bên trong kỳ nghỉ nên yên tâm, không cảm nhận tội lỗi. Việc thực hiện nghiêm túc theo chính sách ăn lành mạnh mỗi ngày được phép các bạn yên chí một chút vào kỳ nghỉ như thế này.
Với ngày thường, các bạn sẽ tránh xa những thức ăn giàu chất béo và đường thì những ngày nghỉ là thời kỳ tốt nhất khách hàng có khi thưởng thức những phẩm này cùng bạn bè và người nhà. Hãy ăn các món ăn nhẹ chế biến từ đồ ăn tươi và pho mát thô.
Giám đốc quản lý quán ăn món ăn chay Lisa Bonbright: Tôi chắc rằng sẽ ăn uống yên tâm ở trong mùa chơi lễ. Tôi không muốn bỏ lỡ bất cứ cơ hội ăn mừng cùng người thân và đồng nghiệp nào. Sau thời kỳ ăn lấy uống từng bừng thả phanh trong mùa lễ hội, để Cân bằng lại tôi sẽ ăn cầm uống lành mạnh ở trong 30 ngày kế tiếp.
Thế còn về thức uống chứa cồn thì sao?
Huấn luyện viên thể lực Ilene Godofsky: Tôi không phải là người uống ngay có lợi, mặc dù vậy tôi toàn bộ sẽ không từ chối một cốc lớn (hoặc 3 ly) champagne ở bữa tiệc.
Với riêng tôi, điều cốt yếu để tránh tình trạng say bét nhè chính là chắc rằng rằng tôi uống 1 cốc đầy nước lọc trước đó, bên trong suốt và sau bữa tiệc. Nước dừa là loại nước thần kỳ làm cho bạn giải rượu, tôi thường trữ sẵn 1 bịch bên trong túi để mình dự kiến cầm uống trên đường từ bữa tiệc về nhà.
chuyên viên ăn kiêng Alisa Rumsey: Calo bên trong rượu sẽ được nạp vào thân thể nhanh. 3 cốc rượu vang tương đương với 400 calo nạp vào thân thể. hơn hết, lúc anh chị khởi đầu choáng váng, khả năng chọn lựa thức ăn lành mạnh của các bạn sẽ kém đi. Tôi thường chỉ lấy uống bia nhẹ hoặc thức uống làm từ nước soda và chỉ lấy uống 2 ly đổ xuống. Tôi khẳng định giữ cơ thể đủ nước và không còn lấy uống rượu bằng cách thức cầm uống một ly nước lọc sau lúc uống rượu.
Nhà dinh dưỡng học Kate Weiler: bắt đầu đêm tôi thường uống một bịch nước cây thích để giúp cơ thể đủ nước, và nó cũng làm cho chuyển hóa rượu. Tôi cũng uống nước khoáng thiên nhiên giữa các tăng rượu để đảm bảo mình không uống quá nhiều.
Bác sỹ chuyên liệu pháp thiên nhiên Suneil Jain: Một ở trong những quy tắc hàng đầu của tôi là hãy giữ giới hạn cho cá nhân và kết thúc cầm uống rượu bằng một cốc nước lọc. Điều này sẽ giúp anh chị uống ngay chậm lại và tránh cho khách hàng khỏi uống quá nhiều rượu, thêm vào đó giúp cho các bạn tránh khỏi tình trạng quá say.
Hãy cân nhắc loại rượu các bạn lấy uống. Rượu vang đỏ là loại uống từ ở trong trương hợp này. Nếu rượu vang không phải là thứ bạn thích, thì hãy thử rượu mạnh chất lượng ướp lạnh (bằng cách thức cho thêm hoa quả tươi đông lạnh vào).
Một thí dụ là rượu tequila đổ trên đá pha cùng vài giọt nước cốt trái chanh tươinước cốt từ chanh tươi. các loại hỗn hợp pha trước, nước ép hoa quả và cocktails chứa đường, nếu các bạn không thận trọng dự kiến dẫn theo thừa dư đường và tích thêm mỡ sau kỳ nghỉ lễ.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét